2021年7月21~25日の4連休振り返りと次回連休計画

<項目別振り返り>

■早寝早起き

休日でも6時~7時の間に起床することができた。

朝起きてすぐの掃除することが心身にとても良い影響を与えている。

■朝活

掃除から一日が始まることが固まってきた。

まずはベッドメイキングと床掃除から一日は始まる。

決まり事なので、脳がまだ目覚めてなくてもできるし、掃除している間に頭も冴えてくるので一石二鳥。

■断捨離

換算すると、45Lゴミ袋約7袋分。

身体も家もスマートを目指したい。

必要最低限のものをこだわりを持って大事に使っていく。

そんな過ごし方を心掛けていきたい。

■筋トレ

筋肥大はそこまで望めるトレーニング内容ではなかった。

朝活に組み込むことで毎日の継続はできた。

気付いた点として、

朝トレは習慣化にはもってこいだけど、重量を挙げるトレには自分の場合は向いていない。

気を付けないと怪我しやすいし、午前中で疲れてしまって、午後からの作業に集中できなくなる。

土曜日がまさにそのパターンで、お昼から疲れてしまってがっつり昼寝。

その後もダルさが抜けず、メリハリのある時間の過ごし方ができなかった。

結局土曜日はぐうたらな一日だった。

■食事、栄養管理

平日は食事のルーティンがほぼ決まっている(仕事もあるので、決断事項を減らしたいため)。

おかげで栄養・カロリー管理はばっちりなのだが、

休日になると、そのバランスが一気に崩れてしまう。

いつもなら土日はそこまで制限しないというルールでやっているものの、

2日間だけなのでそこまで気にはしていなかったが、4日間となるとさすがによろしくない。

連休のケースを考えないといけない。

■ブログ運営

土曜日を除き、活動時間の半分はブログ運営に充てられていたと思う。

今までは連休前に計画を立てても全く実行できなかったことを考えと、そこは素直に褒めたい。

ただ改善点は山ほどあるので、時間の使い方や運営中での優先順位の決め方は、試行錯誤しながらやっていく。

コンテンツありきのブログなのに、デザインのことばかり考えてそっちの作業に集中してしまうのは違う。

■英語

ずっと英語がペラペラになりたいという気持ちがあったけど、

この7月からついに実行に移すことができた。

まずは「本を開いて勉強をする」ことを目標に。

一日5分でもいいので、しっかり集中して英語に触れる。

 

前向きに向き合う。

英語は友達。楽しいもの。

 

  • 長期:5年後、40歳になる頃には日常生活レベルでは困ることがないところまでスキルを伸ばすのが目標。
  • 中期:来年TOEIC受験する

 

着手しているものは、

  1. 大学受験レベルの英単語(短い文章で覚える系のやつ)
  2. 英文法(大学受験用のレベル1)
  3. 英語耳(発音)

これを今年何周回できるか、そして参考書レベルアップがどこまでできるか。

■趣味

・カラオケ

4日間中2回は行きたかったが1回しか行けず。

家の掃除と断捨離作業が盛り上がっていけなかった。

優先順位を守った結果いけなかったので、問題はなし。

・モンハン

腕が落ちないようにメンテプレイ。

ある程度間をおいた方が、視界もクリアになるし落ち着いてプレイできる。

クエストクリア時間の最短時間をマーク。

4日で3時間ほど。息抜きとして問題なし。

 

<次回連休時の目標と計画>

8/7-8/11(8/9)

6時までに起床

朝活:洗濯、掃除、筋トレ(自重)、ランニング、シャワー、ごはん、ブログ、英語、カラオケ(一日おき)

12時昼ごはん、昼寝

13時半ブログ、英語(16時~cafe)、ブログ

19時夜ご飯

20時筋トレ(器具)、シャワー

21時ブログ、英語

23時までに寝る←23時前にはベッドの上